健康基本知识大全健康基本知识大全，健康是每个人都要做的,掌握健康的基本知识,有利于保持健康的身体。但是很多人对于健康的基本知识都不太了解。，了解健康知识非常重要的，以下分享健康基本知识大全健康基本知识大全11、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。健康基本知识大全21、科学地洗脸每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。2、食盐为肌肤排毒食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。3、两次轻度防晒办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。4、房间里放种适合你的植物色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。5、每周2天吃素现在很多人们都讲究吃饭的营养，盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好，其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好，可是如果一直吃，就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜，让肠胃休息休息。6、DIY面膜谋杀皱纹这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。7、用红糖橙汁柔嫩双唇嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的.柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏，保护娇嫩的双唇不受伤害。健康基本知识大全31、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7、保健食品不能代替药品。8、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。9、献血助人利己，提倡无偿献血。10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

我为你整理了健康保健知识问答，希望这些健康保健知识问答对你有帮助!健康保健知识问答1、什么是健康?答：健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。2、健康四大基石是什么?答：健康四大基石是：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。3、随地吐痰有什么坏处?答：痰液里的细菌和病毒会随灰尘飞扬，传播疾病，污染环境。4、什么是“四害”?答：“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。5、“四害”主要传播哪些疾病?答：(1)老鼠会传播鼠疫和流行性出血热等;(2)蚊子会传播乙型脑炎、疟疾、登革热等;(3)苍蝇会传播霍乱、痢疾、肝炎等;(4)蟑螂会传播伤寒、蛔虫病等。6、烟草中含有危害人体的主要物质有哪些?答：烟草中有3000多种有害物质，其中对人体危害最严重的有尼古丁、烟焦油和一氧化碳。71、吸烟可能引起哪些疾病?答：容易引起支慢性气管炎、肺癌、冠心病等。8、被动吸烟有什么危害? 答：烟草的烟雾有许多刺激性的化学成分，它可以刺激和吸烟者同在一个办公室、公共场所的不吸烟者的眼、鼻、喉。9、哪些公共场所禁止吸烟? 答：(1)候机(车、船)厅(室)、售票厅，公共汽车、出租车以及公用电梯间内。(2)医疗机构的挂号区、候诊室、诊疗室和病房。(3)商店(场)、书店、邮政、电信、银行、证券、保险等行业的营业场所。(4)博物馆、展览馆、档案馆、科技馆、图书馆的展示厅、阅览室、借书处。(5)学校的教室、实验室，托幼机构的幼儿活动、休息场所。(6)影剧院、歌舞厅和室内体育公共活动场所。(7)机关、团体和企业事业单位的礼堂、会议厅(室)、餐厅;(8)其他禁止吸烟的公共场所。禁止吸烟的公共场所，有条件的可设臵隔离的吸烟区(室)，但应当有防止污染的隔离设施、通风装臵和明显标志。10、人体所需营养素有哪些? 答：有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素等七大类。11、正常成年人的血压值是多少?答：正常成年人的血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒张压60-90 mmHg(8-12 kPa)。12、正常人的脉搏是多少?答：正常人每分钟为60-70次(运动后或情绪激动时，都应以休息以后再数)。13、肥胖的人主要容易患哪些疾病?答：易患心脑血管方面的疾病，如脑卒中、高血压、冠心病及糖尿病等。14、如何做到合理营养?答：食物要多样化，粗细粮、荤素食物搭配;多吃富含蛋白质的食物和蔬菜、水果;油脂适量、食盐限量、少吃甜食。15、为什么食用盐要坚持选用碘盐?答：碘盐可预防成人缺碘引起的“大脖子病”(即单纯性甲状腺肿)、胎儿期和婴儿期缺碘引起的生长发育障碍(即呆小病)。16、如何预防龋齿(蛀牙)?答：(1)养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯;(2)掌握正确的刷牙方法：即顺着牙缝上下刷，每次刷牙时间不少于2-3分钟。(3)定期进行口腔检查。17、母乳喂养有哪些好处?答：母乳营养全面，易消化吸收，温度适宜，含有抗体，能增强婴儿的抗病能力。18、儿童必须要进行哪些计划免疫?五种疫苗预防哪七种疾病?(1)卡介苗可以预防结核病(2)脊髓灰质炎活疫苗(俗称：小儿麻痹症)可以预防脊髓灰质炎(俗称：小儿麻痹糖丸(3)百白破可以预防百日咳、白喉、破伤风(4)麻疹疫苗可以预防麻疹(5)乙肝疫苗可以预防乙肝19、看电视时应注意些什么?答：(1)看电视的最佳距离是：至少要保持电视画面对角线的六到八倍。(2)荧光屏的中心位臵应与视线在同一水平线上，或略低于视线。(3)室内要开一盏小灯;(4)连续看电视不超过1小时;(5)不要边看边吃饭和躺着看。20、家庭中切生熟食物的砧板及刀具为何要分开?答：新鲜蔬菜、生食品中常含有残存农药、病菌及寄生虫卵，切食物的砧板刀具应生熟分开使用，否则易造成交叉污染，引起疾病，危害健康。21、家庭卫生应达到哪些基本要求?答：居室整洁无“四害”;厨房通风，灶具干净;生熟食物及砧板分开;及时处理生活垃圾;厕所干净无异味;室内经常开窗、保持空气清新;家里无人抽烟;有卫生科普读物。22、通常说的“家装污染”是什么意思?答：室内装饰装修所用的材料散发有害有毒的污染物质，污染室内环境。有毒有害的污染物质主要有：苯、甲醛、二甲苯、放射线等。23、为什么说科学献血无损健康?答：一个健康的人，每隔六个月献少量的血(200-400毫升)，是不会影响健康的。24、冠心病的主要危险因素是什么?答：主要是高血压、高血脂症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。25、如何预防冠心病?答：坚持体育锻炼、保持情绪稳定，少吃肥肉和甜食，多吃蔬菜水果，少饮酒、不吸烟，防治高血压或糖尿病。26、哪些人容易得高血压?答：(1)胖子。(2)喜欢吃咸的人。(3)饮酒过多的人。(4)精神长期紧张和急性子的人。(5)有高血压家庭史的人。(6)老年人。(7)吸烟者。(8)糖尿病人。27、高血压病人应如何自我保健?答：保持情绪稳定，避免过度劳累和精神刺激，低盐、低脂饮食，适当参加体育锻炼，不吸烟、少饮酒，保证足够的睡眠。28、糖尿病的典型症状主要表现有哪些?答：多饮、多食、多尿、体重减少。29、怎样预防糖尿病?答：(1)避免长期摄入含糖量过高的饮食;(2)食用低脂肪、低胆固醇食品;(3)坚持锻炼身体。30、脑卒中的危险因素有哪些?怎样预防?答：危险因素：高血压、心脏病、高血糖、高血脂、吸烟、肥胖、精神紧张，高盐、高胆固醇和饱和脂肪酸摄入。预防：低脂、少盐、坚持锻炼、心态平和。31、中风先兆有哪些?答：(1)一侧面部或手脚突然麻木，有无力感。(2)嘴角歪斜。(3)短暂性说话困难。(4)看物品不清楚，眩晕等。32、如何预防中风?答：(1)凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然;(2)长期控制和治疗高血压;(3)消除导致中风的种种因素。33、出现中风先兆的应急办法有哪些?答：(1)立即让病人平卧床上;(2)头侧向一方，不要枕头;(3)保持情绪稳定;4)注意观察血压;(5)及时送医院。34、怎样预防肿瘤?答：(1)不偏食，不过量进食，避免便秘。(2)不吸烟、不酗酒。(3)少吃油炸、熏(腌)食品，不食霉变食品，多食新鲜蔬菜。(4)不吃含化学添加色素、香料等的食品。(5)避免过度日晒(6)生活有规律、睡眠充足。(7)情绪稳定、乐观。35、家里有精神病人怎么办?答：(1)要正确认识精神病人。(2)家里有了精神病人，应及早到专科医院求治。(3)病人在家治疗，应注意房间应设臵简单整洁，不要有凶器、绳索、农药等危险品。(4)病人生活要有规律。(5)监督服药。(6)应注意复发。36、如何帮助精神病人回归社会?答：(1)鼓励。(2)指导。(3)宽容。(4)其他。病人在回归社会的过程中，必须遵医按时按量服药，否则疾病复燃。37、预防传染病最重要的是做好哪三个环节的工作?答：(1)、管理传染源;(2)、切断传染途径;(3)、保护易感人群。38、艾滋病是如何传播的?答：(1)血液传播;(2)母婴传播;(3)性传播。39、哪些人容易感染艾滋病?答：(1)静脉吸毒者及其性伴侣;(2)多性伴者(包括同性恋者和双性恋者);(3)性病患者;(4)已感染艾滋病病毒的妇女所生的孩子。40、哪些情况不会传播艾滋病?答：(1)共餐、共用餐具或饮具;(2)握手、拥抱或接吻;(3)使用饮水器;(4)使用卫生间或沐浴设备;(5)被蚊虫叮咬;(6)使用公共游泳池;(7)咳嗽打喷嚏;(8)使用公共电话。41、什么是性传播疾病，有哪几种?答：性传播疾病是指通过性交或类似行为传染的疾病。它包括：艾滋病、淋病、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹、非淋菌性尿道炎、细菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、男性尿道滴虫病等疾病。42、性传播疾病的传播途径有哪些?答：(1)性行为。(2)接吻。(3)产道。(4)公共场所：如游泳池、便器、浴盆。(5)血液。43、性传播疾病预防措施有哪些?答：(1)性交时使用男用安全套，是预防性病的有效方法之一。(2)早发现早治疗，可最大限度减少再传染他人的可能。(3)内衣裤分洗、多晾晒以灭活病原体。(4)清洗病患部位、注意保持局部卫生。(5)用妇科外用洗液局部洗涤。44、甲、乙型肝炎主要的传播途径是什么?答：甲型肝炎主要通过病人粪便污染水源、食物传播;乙型肝炎主要通过血液制品、注射和密切生活接触等途径传播。45、如何预防沙眼和急性结膜炎(红眼病)?答：预防的关键是手帕、毛巾和脸盆个人专用，不要用脏手揉眼睛。46、狂犬病防治措施是什么? 答：用肥皂水反复冲洗伤口，及时到医院治疗，并注射狂犬疫苗。47、常见的肠道传染病主要有哪些?答：常见的肠道传染病主要有：伤寒、痢疾、甲型肝炎、肠道寄生虫病、霍乱等。48、如何预防肠道传染病?答：关键在于防止“病从口入”，即饭前便后洗净双手;食物煮熟;生吃蔬菜瓜果要洗净、削皮;不喝生水;餐具要消毒。49、肺结核病是怎样传染的?答：传染性肺结核病人在咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话时产生的飞沫被其他人吸入后就有可能造成感染。50、出现哪些症状应怀疑得了肺结核?答：如果连续咳嗽、咳痰三周以上或者咯血，就应怀疑患了肺结核，应及时到疾病预防控制中心检查、诊断。51、发现有人煤气中毒后应该怎么办?答：(1)立即打开门窗，移病人于通风良好、空气新鲜的地方，注意保暖。(2)松解衣扣，保持呼吸道通畅，清除口鼻分泌物，如发现呼吸骤停，应立即行口对口人工呼吸，并作出心脏体外按摩。(3)及时拨打120急救电话，速将病人送医院救治。52、家庭触电如何急救?答：(1)迅速切断电源。(2)进行人工呼吸，体外心脏按摩。(3)立即拨打120急救电话。53、如何预防触电?答：(1)学习安全用电知识。(2)不用湿手直接接触电源、电器; (3)不在通电的电线上晒衣服。(4)电气设备损坏后应及时维修。(5)不要随意搭接电线。54、家庭发生烫伤如何处理?答：烫伤后的紧急处理是：(1)立即用清水或自来水冲洗烫伤处，降低局部温度，减轻疼痛肿胀，防止起泡，可持续冲洗15—30分钟。(2)冲洗完后，有条件的可在烫伤的部位涂上烫伤膏，或清凉油，特别提到的是就地取材，用鸡蛋清涂在烫伤的皮肤上，既可保护皮肤，又能促进受伤的皮肤迅速修复。(3)原则上自己作初步处理后应去医院作进一步处理。55、溺水后如何急救?答：将溺水者救起，尽快清除口、鼻内泥沙杂草或分泌物，使呼吸道通畅;抢救者屈膝，将病人俯卧于大腿上，头朝下，按压腹部迫使呼吸道及胃内的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止者，应马上做胸外心脏按摩和人工呼吸，同时迅速送医院抢救。56、怎样注意交通安全?答：骑车和行人要遵守交通规则，即听从交警指挥，行人要走人行横道线，横穿道路时要注意来往车辆和红绿灯信号，红灯停、绿灯行，严禁行人和车辆闯红灯。57、与生命安全有关的求救电话号码有哪些?答：(1)火警电话：119(2)公安报警电话：110(3)医疗急救电话：12058、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。59、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。60、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。61、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。62、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。63、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。64、家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。65、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。66、正确刷牙，每天刷牙两次以上，竖刷，每次3—5分钟。67、吃糖过多的危害：①营养不良;②发生龋齿;③导致肥胖症;④易骨折;⑤诱发癌症;⑥影响寿命。68、人体缺铁可引起缺铁性贫血。69、多食蔬菜、水果可①增加营养;②预防贫血和癌症。70、人体缺碘的危害：①影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆;②婴幼儿发育迟缓，影响智力;③引起甲状腺肿大。71、饭前便后洗手可预防肠道传染病和寄生虫病。72、随地吐痰的危害：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。73、共用洗脸毛巾容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。74、勤晒被褥既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。75、“世界无烟日”是每年的5月31日。76、吃盐过多易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病情加重。77、成人每天适宜的食盐量是5克以下。78、世界公认冠心病的三大危险因素是：高血压、高血脂和吸烟。79、流行性感冒主要通过空气飞沫传播。80、婴儿的最好食物是—母乳。81、婴儿应在6个月左右添加辅食。82、婴儿在满一周岁时断奶比较合适。83、全球性环境“三大公害”是：①温室效应(全球气候变暖);②臭氧层破坏(臭氧空洞);③酸雨。84、女性最佳生育年龄段是：25—29岁。85、成人每晚睡7.5小时最健康。86、吸二手烟30分钟即可损害血管。87、预防疟疾的办法是防止蚊子叮咬。88、预防“非典”的关键是不要与感染者近距离接触。同时，保持室内通风，用流动的水和肥皂勤洗手，注意个人卫生和饮食卫生，在人员密集的场所戴口罩等等。89、预防手足口病十五字方针：洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒被褥。90、什么叫“绿色食品”? 答：没有污染的食品叫绿色食品。91、计划免疫宣传日是几月几日? 答：4月25日。92、世界无烟日是几月几日?答：5月31日。93、每年的6月5日是什么纪念日?答：世界环境日。94、世界人口日是几月几日? 答：7月11日。95、每年的9月20日是什么保健活动日?答：全国爱牙日。96、爱滋病日是每年的几月几日? 答：12月1日。97、每年的4月是什么保健活动月? 答：是爱国卫生月。98、哪两项与人民生活保健密切相关的工作被列为我国的基本国策? 答：1、计划生育; 2、环境保护。99、你能说出两种以上我国已经颁布的卫生法规吗? 答：食品卫生法;传染病防治法;药政管理法等。

谢邀！给大家总结了以下这些养生小知识，希望能起到作用。1、凉水洗脚有损健康；2、夏季多吃苦味有益健康；3、多喝水能防肾结石；4、夏季不宜光着上身睡觉；5、冬季养生宜多食热粥；6、冬季洗澡次数不宜多；7、冬季不宜长期待在温暖房间；8、不宜长时间停留在冬季雾气中；9、冬天不宜把围巾当口罩用；10、冬天早晨不宜洗头；11、健身前热身活动很重要；12、运动损伤应"冷"处理；13、步行适量能使大脑更年轻；14、步行最有利于中老年人健康；15、深呼吸不利老年健康；16、老人晨练应先进食；17、运动后应喝杯牛奶；18、睡眠充足才有益健康；19、情绪不畅会导致胃病；20、手机贴膜会伤害眼睛；21、员工不宜在办公室吃午餐；22、午睡有助于预防冠心病；23、不宜用沸水煎中药；24、服中药不宜加糖；25、不能用95%的酒精消毒；26、日照每天过三小时才算健康住宅；27、破损瓷砖辐射较大；28、卧室窗户留缝有助于睡眠；29、清晨不宜开窗通风；30、热水袋比电热毯更益健康；31、不宜用塑料袋保存果蔬；32、筷子最好半年换一次；33、牙龈出血要尽快更换牙刷；34、正确刷牙比选择牙膏重要；35、起床不宜马上叠被子；36、晒被子不能拍打；37、空腹不宜喝蜂蜜；38、喝蜂蜜可解酒；39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；40、素食为主更适合中国人；41、海带可预防高血压；42、凉水洗脸好处多；43、刷牙宜用温水；44、洗脚宜用热水；45、脚寒容易感冒；46、干嚼食物可防止大脑老化；47、上午晒太阳有利于冬季健康；48、翘二郎腿会影响健康；49、戴帽子不宜过紧；50、常梳头有益健康；
保健养生的8个小知识:1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。4、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。5、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。6、睡前三小时不要吃东西。会胖。7、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。8、可以经常喝茶，科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的东西。可以增强体质，抵抗疾病。比如汣味紫葡茶。
【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。以上是康之脑健小编的分享 希望可以帮到你们~官方热线电话——400—9022—206官方网站：www.whkznj.com
1、五分钟的温水澡，可以增强早晨食欲 早餐是至关重要的，补充营养以及能量，能够让人们一天保持精力充沛，但是有一部分人群工作繁忙，匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐，长时间下去会导致胃病，降低工作效率，导致人们思维迟钝。早晨醒来之后不妨冲五分钟温水澡来提高食欲。当温水冲洗身体时会唤起也没有完全苏醒的细胞，提高了血液循环的速度，加快了新陈代谢，胃肠道功能被唤醒。2、五分钟喝早茶来促进食物消化若是肠胃道功能不好的人群，早饭前可以花五分钟时间吃具有健胃消食食物，比如热茶或者山楂来提高食欲。经过一晚上睡眠时血液浓度会增高，喝茶能够稀释血液的浓度，促进食物消化，同时能够增进食欲，帮助粪便排出。3、五分钟打盹减轻疲劳有一部分人群睡眠不充足，精神不是很集中，而且全身疲乏，长时间下去会导致精神忧郁以及皮肤衰老，对身体健康带来很大的损害。身体代谢合成只会在深睡眠状态下进行，在平时看电视或者坐公交时抽出五分钟时间闭目养神能缓解身心疲劳感。经过研究发现打盹儿可以快速补充体力，同时也能够提高工作效率。4、五分钟按摩避免颈椎病 现在颈椎病的发病率变得越来越高，颈椎病一般发生在长时间伏案的人群身上。这主要是因为他们长期保持不良坐姿，没有得到足够休息导致的。工作一个小时之后应该抽出五分钟时间对颈椎部进行按摩，或者做上下左右摇晃颈部的活动。对颈椎按摩具有疏通经络的功效，同时也能够加快血液循环，做颈部活动可以有效的放松紧张神经，减少了患上颈椎病的发生率。
少吃冰凉食物 。饮食宜清淡 。不要以为冰凉食物就可以降温，然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了 。饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲

冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病. 养生十法将帮大家安全过冬，有益身心健康。1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。5.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。 9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
秋防感冒“七饮” 1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。以下是一些缓解方法对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。冬季感冒治疗七法热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。健康警钟：感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。鼻子插葱感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。白酒擦身用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。可乐煮姜鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
秋防感冒“七饮” 1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。以下是一些缓解方法对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。冬季感冒治疗七法热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。健康警钟：感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。鼻子插葱感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。白酒擦身用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。可乐煮姜鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
高度近视的朋友日常该如何保护眼睛呢？1）避免近距离用眼，特别是要减少电子设备的过度使用，注意眼部的休息，合理用眼，会使眼疲劳的情况得以减轻改善。2）平时可多食用富含维生素A、B、C、E的新鲜蔬菜水果，少食辛辣，忌烟酒，适当补充叶黄素，增强黄斑功能。3）适当进行体育锻炼，平时应该注意避免头部受到冲击的运动，如足球、篮球、跳水等，可以选择缓和的运动方式，避免提过重的物品。4）高度近视特别是有遗传背景的朋友应加强防治意识，定期去医院进行眼底检查。

生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。下面让我给大家介绍关于健康小知识的资料，让我们一起去看一看吧。健康小知识的资料：饮食健康知识1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8.早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。9.睡前三小时不要吃东西，会胖。10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。11.刚出炉的面包不宜马上食用。12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。13.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。14.每天十杯水，膀胱癌不会来。15.白天多喝水，晚上少喝水。16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。17.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。健康小知识的资料：运动保健常识1、面壁蹲墙蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦(两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根)，下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部“京门穴”(第十二软肋端)，其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，最好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲。2、散步跑步古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。散步与跑步是最简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果。3、自我按摩自我按摩是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的按摩手法进行按摩的一种方法，适于各层次的人群进行防病治病。有消除疲劳、振奋精神。增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能等作用。操作前准备先静坐3分钟，排除杂念，思想清静，全身放松，然后意气相随，与动作相结合，进行自然按摩。①摩耳两平掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓后，食指在前)。再按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。早晚各一次，可强身祛病，益寿延年。此法如能配合“鸣天鼓”运动更佳。即：用双手掌心紧紧地按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指轻轻叩击后脑部十数次，或将两手食指各压在中指上，用食指向下滑弹后脑部十数次。“鸣天鼓”时，自始至终要闭目养神，手法由轻至重，坚持下去，可收到强壮元气，醒脑强力，防治耳病等功效。②浴面先将手搓热，然后两手掌由鼻翼迎香穴按摩至双眼睛明穴，再上擦至印堂穴，两额太阳穴，过两耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩，具有提神醒脑的作用。③揉太阳以双拇指或食指分别吸定两侧太阳穴上，作小幅度的环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织，作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。具有醒脑作用，并可治疗感冒、眼疾。④摩腹以单掌或叠掌摩脘腹，以中脘为中心，作顺时钟环形节律的抚摩，有健脾和胃的作用。健康小知识的资料：日常生活禁忌1.忌早起科头。“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。2.忌阴室贪凉。人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。3.忌湿地久坐。有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。4.忌冷着汗衣。在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。5.忌热着晒衣。徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。6.忌汗出扇风。这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。7.忌灯烛照睡。有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。8.忌子时房事。一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时(23：00~1：00)。这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。9.忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开;冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。